Segundo Passo - Mexa-se mais:
Que é importante manter uma dieta equilibrada, evitar excessos, e prestar atenção na qualidade do que comemos já aprendi ao praticar o primeiro passo do Projeto Engostosando com Saúde.
No segundo passo e aliado a uma dieta equilibrada temos outro fator de suma importância para uma maior eficiência na perda de peso além de fundamental para manutenção de hábitos saudáveis: a prática regular de atividade física.
A atividade física é quando o corpo consome energia. De acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Além de queimar as calorias, manter ou perder peso, ela traz benefícios à saúde.
Algumas pessoas podem ter certa resistência pois associam atividade física apenas a academia ou musculação. Mas existem outros tipos de atividades que podem ser praticadas ao ar livre ou em grupo e constituem uma boa opção para quem quer substituir a academia como: corrida, natação, hidroginástica, dança de salão...
As atividades físicas e os esportes trazem benefícios à vida da pessoa que a pratica, pois fortalece os músculos e articulações, ajuda no combate à osteoporose, nos problemas do coração, diabetes, etc. Faz também com que essa pessoa fique mais social, e isso faz com que ela tenha um estímulo para que viva por mais tempo, e se dedique também à sua saúde.
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